Hjernens elsker når du sætter dig mål og når dem.

Hjernens belønningscenter giver dig et skud dopamin som tak.  Når der bliver udløst dopamin, vil det opleves som en fornemmelse af tilfredshed.

Hvis du vil opleve, at du når de mål du sætter dig, og får belønningen, så er det bl.a. vigtigt at du bruger tid på at finde det mål, der betyder noget for dig.

Betyder det virkeligt noget for dig at tabe dig, stoppe med at ryge, drikke mindre eller komme i gang med motion?

Eller er det noget du bare tænker på, fordi det er politisk korrekt? Er det lægen, der synes du skal? Er det familien, der konstant taler om, at du burde gøre noget ved det?

Eller er det noget du holder dig beskæftiget med, så du ikke behøver at forholde dig til et andet og større problem.Fortsæt med at læse→

For et par uger siden skulle jeg holde et oplæg i forbindelse med lyserød lørdag i Bruuns Galleri. Jeg var meget nervøs, fordi det var en helt ny situation.

Fra jeg vågnede lørdag morgen og som tiden gik, kunne jeg mærke at nervøsiteten steg. På et tidspunkt opdagede jeg, at tanken om at ryge en cigaret, bare for at dulme nerverne, poppede op i mit hoved. Sådan havde jeg jo i 30 år håndteret f.eks. nervøsitet.Fortsæt med at læse→

I forbindelse med at du vælger hvilke ændringer, du ønsker at foretage i din tilværelse er det vigtigt at du
gør dig klart, hvad der er dine værdier i livet. Find det der betyder mest for dig, det du bare ikke kan leve uden,
det du vil ofre andet for. Måske er det noget indenfor familie, helbred, venner, karriere, fritid, uddannelse, udvikling. Prioriter værdierne, således at det vigtigste står øverst på listen. Jo vigtigere en værdi er, jo nemmere er det at finde motivationen til at fortage ændringer indenfor det område. Måske er der nogen værdier, som du tænker, er lige vigtige, så spørg dig selv: Hvis jeg kun kunne vælge en af dem, hvilken var så den vigtigste?Fortsæt med at læse→

Der var en rede fuld af lærkeunger midt i en kornmark. Lærkemoderen regnede med at marken snart blev høstet. Hun pålagde derfor sine unger, at hver gang hun fløj ud finde føde, skulle de være opmærksom på alt hvad de hørte og fortælle hende det når hun kom hjem.
En dag, mens hun var borte, kom bonden for at se, hvordan kornet stod. »Det er på høje tid,« sagde han, »at hente mine naboer og få mit korn høstet.«
Da lærken kom hjem, fortalte ungerne deres moder, hvad de havde hørt, og bad hende straks at føre dem sikkert sted. »Der er tid nok,« sagde hun;
Næste dag kom bonden tilbage, og da han opdagede at kornet endnu ikke var blevet høstet, sagde han: » Jeg må hurtigst muligt tilkalde mine slægtninge.Fortsæt med at læse→

I DAG FIK JEG VÅDE FØDDER PÅ MIN GÅTUR!

Da jeg var ude for at på min morgentur, gik jeg en anden vej en den jeg plejede.

Det var i sig selv dejligt forfriskende. På vejen hjem fulgte jeg så en sti jeg aldrig havde været på.

Midtvejs på stien blev der meget vådt. Jorden var mudret og græsset var højt og fuld af dug.

Jeg stoppede op, mens jeg besluttede mig for, om jeg skulle vende om og tage den kendte, kedelige, tørre asfalterede vej, eller jeg skulle forsætte og blive våd.Fortsæt med at læse→

Er du typen der ofte eller konstant skælder ud på dig selv, og kalder dig selv grimme øgenavne (din store ko, klumpedumpe, fjols, idiot osv.)? 

Når vi er tilbøjelige til at tale sådan til os selv, så resulterer det som regel i, at vi har svært ved at nå de mål vi sætter os. Vi får problemer med at holde fast i de beslutninger vi tager. De fleste af os kender nytårsforsættet. Forandringen som vi højtideligt lovede os selv og som vi gennemfører i måske en dag, måske 2 uger, men så heller ikke længere.

Når det drejer sig om at opdrage børn eller f.eks. træne hunde, så er vi ikke et øjeblik i tvivl om, at ros og opmuntring virker langt bedre end øgenavne, skældud og råben. Og alligevel er det ofte pisken vi bruger overfor os selv, når vi vil nå en vaneændring.Fortsæt med at læse→

Det du giver energi vokser. Så find en historie i dit liv som var en succes og se ressourcerne du havde i spil i forbindelse med den succes. Måske syntes du selv du var god, måske var det andre der sagde det.

På den måde fremhæver vi, og sætter fokus på de muligheder og evner, der kan være med til, at vi når den fremtid, vi ønsker os.

Her igennem styrker vi også vores kreativitet og evne til at tænke konstruktivt.

Fra det øjeblik vi tænker på os selv som en ressourcefuld person, begynder forandringerne.Fortsæt med at læse→

Jeg læste i en bog, at vi mennesker er mere bange for usikkerheden, end for at være ulykkelige.

Kan det virkelig passe, at vi accepterer et ulykkeligt liv, for at undgå det uvisse?

Vi har talemåden: Man ved hvad man har, man ved ikke hvad man får.

Denne måde at forholde sig til livet, siger jo da i hvert fald noget om, at alt nyt er usikkert og bør undgås.

Jeg møder masser af mennesker, som egentlig ikke er glade i deres job, men bliver i det fordi det at skifte, ville bringe usikkerhed ind i deres liv igen.Fortsæt med at læse→

Man bygger et tremmebur. Tremmerne skal sidde lige præcis så tæt at man med flad hånd kan få hånden ind imellem. Inde i buret lægger man noget frugt.

Og så venter man på at aben kommer forbi.

Aben kommer forbi og får øje på frugten og stikker hånden ind mellem tremmerne for at få fat i godterne. Men når den holder hånden knyttet fast omkring frugten, kan den ikke få hånden ud igen.

Den står nu i det dilemma, skal den holde fast i frugten, og derved sidde fast, eller skulle den vælge friheden og så gå glip af den lækre mad?Fortsæt med at læse→