- Jeg tilbyder
- Ingrid
- Blog
- Er det det du spiser, som afgør kvaliteten af din dag?
- Adfærden er det sidste led i en perlekæde bestående af mange led.
- Ally og tryllestaven, vejen til en livsstilsændring.
- Anerkendelsen af os selv:
- Arven, der forhindrer vægttab.
- Ansvar for dig selv og din livsstil !
- At overholde aftaler med dig selv.
- At være sund eller ikke, det er spørgsmålet.
- Bliv din egen bedste ven
- Bliv din egen største passion
- Den lille grønne frø
- Det er vores lys, og ikke vores mørke der skræmmer os mest.
- Det tekniske fix, som giver os hurtigt vægttab:
- Din personlighed, en medspiller!
- Drømme og ønsker om en livsstilsændring for livet?
- Er det frygt der holder os tilbage og forhindrer os i at nå vores mål?
- Er det muligt at tabe sig varigt?
- Er du din vægt, eller er den blot et symptom?
- Er du afhængig af sukker?
- Er du træt af tanken om alle de forventede ekstra julekilo?
- Er Livsstilsvejledning kun for vægttabere?
- Et andet syn på en livsstilsændring.
- Find et mål, der betyder noget for dig.
- Forandring eller velkendt?
- Frygter vi mere at være usikre end at være ulykkelige?
- Har du et skjult mål, som står i vejen for det du ønsker?
- Har du ofte kun to gear når du spiser?
- Husker du at fejre dig selv og dine omgivelser?
- Hvad med løfter til dig selv, holder du dem?
- Hvem gider tænke på slankekur og vægttab i julen?
- Hvilket sprog bruger du, når du taler til dig selv?
- Hvis bare —, så skulle I se mig få succes med livsstilsændringer.
- Hvordan får du succes med dit nytårsforsæt?
- Hvordan får jeg motivationen til at komme i gang?
- Hvordan kommer jeg i gang med mit vægttab?
- Hvordan undgår jeg at tage på i julen?
- Investering i en livsstilsændring.
- Jeg ønsker vægttab, men mangler viljestyrke!
- Jeg skrev i dag på Facebook
- Kærlighed til dig selv fører til sund livsstil og vægttab.
- Kærlighed, ansvar og ærlighed.
- Kickstart dit vægttab.
- Kreativitet, en nødvendighed på vejen til en varig livsstilsændring.
- Livsstilsændringer der varer hele livet! På den lette og nydelsesfulde måde!
- Livsstilsændringer for livet:
- Livsstilsændringer og valgmuligheder
- Livsstilsændringer, tanker fra Ally, gæsteindlæg
- Mange muligheder eller stram planlægning, hvordan er du?
- Medfølelse som en vej til varigt vægttab
- Mig tid.
- Motivation i tilbud og muligheder.
- Motivation og håndtering af livsstilsændringer:
- Når forandringens vinde blæser:
- Nyd vejen til din forandring, hele vejen.
- Nyder du processen, eller fokuserer du mest på målet?
- Nytårsforsæt.
- Om selv at arbejde for få succes med livsstilsændringer, eller tro at andre kan gøre det for en.:
- Ønsker du hurtigt vægttab?
- Rygrad som en regnorm.
- Sådan man fanger en abe!
- Skaber du dine bedste resultater alene eller i grupper?
- Skal, skal ikke! Når begge muligheder har stor værdi.
- Slip kontrollen og slip kiloene.
- Styres du af dine følelser, eller af dit hoved?
- Succes er den eneste mulighed:
- Succes, hvordan får man det og er det farligt?
- Tag en chance
- Taler du negativt til og om dig selv?
- Tålmodighed, en svær disciplin!
- Tænk positivt!
- Tillid fører til livsstilsændring:
- Tro på det !
- Trøstespisning, er det et problem du kender?
- Trøstespisning:
- Valget er dit!
- Vær eventyrlysten!
- Verdens værste ægtefælle, eller hvad?
- Kontakt
- Referencer
- FAQ
22. oktober 2011 kl. 13:02
Kære Ingrid
Tillykke med din flotte hjemmeside. Jeg har et spørgsmål vedrørende motivation: Jeg er gravid og ved, at svømning er rigtig godt for både mig og barnet. Alligevel kommer jeg kun af sted hver anden eller tredje uge. Jeg har det altid rigtig godt, efter jeg har svømmet, men det kniber med tage mig sammen til at komme afsted – det er så besvæææærligt at skulle pakke tasken, cykle heeeele vejen ned til svømmehallen, ind under bruseren, komme til at fryse og alt det der.
Har du et godt råd til, hvordan jeg kan vende min modstand til motivation?
De kærligste hilsner fra Mette
22. oktober 2011 kl. 15:42
Kære Mette
Tak skal du have, og tillykke med din tilstand.
For det første tænker jeg: Den bedste kilde til motivation i forbindelse med motion, er at man synes det er sjovt det man foretager sig. Svømning er ikke den eneste form for motion der er god for gravide. Hvis du bedre kan lide at cykle, danse eller gå ture er det bestemt også en mulighed. Det er altid godt med variation. Det er rigtigt fint hvis du har flere brugbare alternativer. På den måde kan du, hvis du den dag ikke har lyst til den ene form for motion, bare vælge den anden form. Således det kun er hvilken form for motion, der er oppe til debat, ikke om du skal motionere.
Uanset hvilken motionsform du vælger, så lav en ubrydelig (kun sygdom er en tilladt undskyldning) aftale med dig selv. Læg dine aftaler ind i kalenderen. Allerede dagen før aftalen, begynder du at forberede dig mentalt og praktisk. Aftenen inden, når du går i seng, så genkalder du dig den herlige fornemmelse du har i kroppen, når du har motioneret. Du afspiller en støttende indre dialog i dit hoved, hvor du fortæller dig selv hvorfor det her er meget vigtigt for dig og babyen.
Dernæst kan det være en god ide at fokusere meget på, at kroppen har virkelig brug for at være i god form op til den forestående kraftpræstation, som en fødsel er.
Der er desuden lavet undersøgelser der tyder på, at babyens risiko for at udvikle livsstilssygdomme som voksen, dannes allerede i fosterstadiet. Ofte kan de hensyn vi ikke kan tage til vores eget helbred, have langt større vægt, når det er vores børn vi tænker på.
Jeg håber noget af ovenstående kan være med til at gøre en forskel i forhold til din motivation, og ønsker dig al mulig held og lykke. Lad mig vide hvordan det går.
Knus
Ingrid