Tænk positivt!

hjælp til vægttabTænk positivt: (lydfilen ligger nederst i indlægget)

I mit sidste blogindlæg ”Tro på det!” skrev jeg om nogle af de måder hvorpå vi kan støtte, men også spænde ben for, vores ønske om et vægttab.
I dette blogindlæg vil jeg gå lidt dybere ned i de tanker vi kan have, som forhindrer os i at komme i gang. Måske kan du genkende nogle af tankerne, måske har du nogle der ligner lidt, uanset hvad vil mine eksempler kunne give dig inspiration til, hvordan du får vendt dine tanker fra, at stoppe dig, til at støtte dig.

Få øje på dine negative tanker.

Det gælder om at finde dine negative tanker (de overbevisninger der stopper dig) og så vende dem til støttende overbevisninger. En tanke du tænker ofte nok, bliver til sandhed, uanset om den er positiv eller negativ. Igen vil jeg henvise til Henry Ford, som sagde: Uanset om du tror du kan eller ej, så får du ret.

Sådan kan du gøre:

Tænker du: Jeg har været tyk så længe jeg kan huske, og sådan bliver det højst sandsynligt ved med at være.
Så støt dig selv ved at tænke: Jeg ved, at når jeg har de rigtige redskaber, så kan jeg klare det. Jeg har før nået mål, jeg har sat mig.
Eller:
I stedet for at tænke: I min familie har vi altid været tykke, så derfor er jeg dømt til at være tyk.
Så tænk: Det vanerne i familien der gør os tykke, og når jeg ændrer dem, så bliver jeg slank.
Eller:
I stedet for at tænke: Jeg har før prøvet slankekure og efter en uge eller 14 dage, så falder jeg tilbage til min gamle livsstils.
Så kan du tænke: Jeg ved at en varig livsstilsændring tager tid, men det er ok, jeg skal nok nå det.
Eller:
I stedet for at tænke: Jeg kan ikke tillade mig at bruge tid bare på mig selv, det vil være egoistisk.
Så tænker du: Hvis jeg bruger tid på mig selv, vil jeg have energi til at være mere for andre.
Eller:
I stedet for tanken: Jeg kan ikke tillade mig, at give udtryk for mine følelser. Det har jeg lært jeg ikke må.
Så tænk: Jeg har lov til at mærke og give udtryk for mine følelser.
Eller:
I stedet for at tænke: Jeg er nødt til at behage alle, så der ikke er nogle der bliver vrede på mig.
Så kan du tænke: Jeg kan ikke behage alle, så jeg vil acceptere, at der findes mennesker der ikke kan lide mig, ligesom der er mennesker jeg ikke kan lide.
Eller:
I stedet for tanken: Det er umuligt at spise sundt, når man har en familie der ikke vil være med.
Så tænk: Jeg vil spise sundt for min skyld, hvis det kan inspirere familien til at forsøge, er det bare godt.
Eller:
I stedet for: Jeg kan ikke holde med at spise usundt, og jeg er bange for nederlagene.
Så: Jeg vil kun spise kager, slik og is lørdag, og hvis jeg sommetider fejler, så bliver jeg en erfaring rigere.

Hej med dig!

Det vil tage noget tid at vende dine tanker, men med tålmodighed så vil det lykkes.
Husk når en af de gamle tanker dukker op, så lad være med at forsøge at bekæmpe den. Bare sig: ”Hej med dig, kom du der. Jeg tænker, at jeg i stedet vælger den her tanke ——-.” Og så finder du den støttende tanke. Held og lykke med at vende dine tanker.

Hør lydfilen til blogindlægget Tænk positivt, her.

 

Del dette indlæg: